Sted: Holtberget (Kongsvinger) hver mandag i september kl. 18:00-19:00

Oppstart 2. september og avsluttes 23.september.

Staver er et godt supplement både på asfalt, motbakker og i ulendt terreng.

Visste du at stavgang er noe av den mest effektive treningen du kan gjøre? Tar du med deg stavene når du går, kan du forbrenne 67 prosent mer energi!

Det de fleste gjør "feil", er at de bare bruker stavene som støtte når de går. Det har liten treningseffekt, da kan du like godt gå uten staver. Men hvis du bruker stavene aktivt når du "drar" deg fremover, vil du oppleve at stavgang er en uhyre effektiv treningsform.

Ved stavgang bruker vi overkroppen mer, og aktiverer dermed flere muskler. Dette øker også forbrenningen, som jo er positivt for helsa.

Den økte sirkulasjonen i overkroppens muskler vil også være positivt for nakke og skuldre.

Om du har vonde knær er dette en fin måte å avlaste presset på knærne.

Dette lærer du på kurset:

🔲 Teori (muntlig) hver gang. Enkel treningsplanlegging i hverdagen, oppvarming, utholdenhet, styrketrening ute på tur, bevegelighet/tøying, restitusjon.

🔲 Stavlengde og type staver. Hvilke staver er best å bruke? 

🔲 Riktig grep om håndtaket. 

🔲 Hvordan bruke armene og hvor skal du sette staven i bakken?

🔲 Lengde på stegene. Korte eller lange steg?

Her får du veiledning av Hilde som er utdannet Idrettspedagog og trener. Her deler hun sin kompetanse til en meget god pris!

Du får faglig veiledning i 60 minutter!

Hva du trenger å ta med:

• Kortere skistaver. Men viktigst første gangen er å ta med ett par skistaver. Du får veiledning om riktig bruk og lengde på kurset.  
• Drikke
• Klær etter vær.

Pris: Kr. 1000 per person for fire ganger.

Tar du med en venn får dere 20% rabatt (gjelder ikke hvis andre rabatter tilkommer).

Minimum 6 påmeldte for å gjennomføre kurset.

Påmelding er gyldig når du får min bekreftelse i retur.

Påmelding til: Opbergetconsulting@gmail.com

Eller SMS til Hilde: 907 48 759

Merk med: navn og mobilnummer.

Velkommen😊